* Robert Koch-Institut: 35,3 % av 18- till 79-åringarna rapporterar problem med att somna eller sova hela natten (RKI-panel). I den föregående undersökningen DEGS1 var det 30,3 %
Vad som förändras med rätt ljus
Solljus innehåller nära infrarött. Värmeisolerande glas och vanliga LED-lampor gör det inte. Detta osynliga spektrum medverkar till melatoninbildningen i dina celler. Där fungerar detta melatonin främst som ett cellulärt skydd och gör en inte trött (Tan et al., 2013; Reiter et al., 2020). 10 till 20 minuter framför panelen kan komplettera den ljusandel som saknas inomhus.
→ Du ger kroppen tillbaka det som fönstret filtrerar bort under dagen.
Blått ljus kring 460-480 nm signalerar ”Det är dag” till hjärnan och dämpar melatoninutsöndringen (Brainard et al., 2001; Chang et al., 2015). Rött ljus vid 630-670 nm påverkar knappt samma receptorer. På så sätt ser du tillräckligt utan att störa din inre klocka. Även klockan tre på natten på väg till badrummet.
→ Du behåller orienteringen utan att helt komma ur nattrytmen.
En mjuk ljusövergång i stället för plötsligt starkt taklampsljus – och därefter riktigt dagsljus, den starkaste taktgivare som finns. I en undersökning var vakenheten efter uppvaknandet under rött ljus bättre vid vissa uppgifter än under dämpat kontrolljus, utan att melatonin eller kortisol förändrades mätbart (Figueiro et al., 2019).
→ Dagen börjar mjukare – och lägger samtidigt grunden för en vilsam natt.
45 % bättre sömnkvalitet
75 % högre melatoninnivå*
* Zhao J, Tian Y, Nie J, Xu J, Liu D. Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. J Athl Train. 2012 Nov-Dec;47(6):673-8. doi: 10.4085/1062-6050-47.6.08. PMID: 23182016; PMCID: PMC3499892.
Så fungerar det
Din kropp avläser tiden på dygnet med hjälp av ljuset. I dag stämmer dessa ljussignaler ofta inte längre särskilt väl med dygnets naturliga förlopp – under dagen är det relativt mörkt inomhus och på kvällen ofta mycket ljust.
De flesta känner till melatonin som sömnhormonet. Men den största delen bildas under dagen i cellerna, kopplat till nära infrarött ljus. Detta melatonin gör en inte trött. Det stannar i cellen och skyddar den. Men just detta spektrum filtreras nästan helt bort av fönsterglas och LED-lampor.
I din näthinna finns celler som rapporterar tiden på dygnet till hjärnan. De reagerar starkt på blått ljus och nästan inte alls på rött. Därför kan rött ljus vara tänt på kvällen och samtidigt påverka den inre klockan betydligt mindre än blått ljus.
Hittills har man främst undersökt hur ljus påverkar sömnkvalitet, melatoninnivåer och markörer för återhämtning. Resultaten visar ett liknande mönster: den som får mindre aktiverande ljus på kvällen sover bättre i mätningarna. Det rör sig om små grupper och om andra enheter än våra.
Sömnkvaliteten enligt PSQI förbättrades med 4,6 poäng (30 vuxna, placebokontrollerad)
Dagtrötthet minskade med 4,1 poäng (30 vuxna, placebokontrollerad)
Bättre sömnvärden gick hand i hand med högre melatoninnivåer under natten (20 deltagare, 14 dagar med rött ljus på kvällen)
Lägre hjärtfrekvens under natten efter helkroppsanvändning (kvinnliga idrottare, helkroppspanel)
Källor:
Mehdizadeh, S., et al. (2025). Transcranial photobiomodulation improves sleep quality, reduces daytime sleepiness, and modulates delta power in chronic insomnia.
Zhao, J., Tian, Y., Nie, J., Xu, J., & Liu, D. (2012). Red light and the sleep quality and endurance performance of Chinese female basketball players. Journal of Athletic Training, 47(6), 673–678.
Rentz, L. E., Bryner, R. W., Ramadan, J., Rezaei, S., Galster, S. M., & Hardy, P. (2022). Full-body photobiomodulation therapy is associated with reduced sleep durations and augmented cardiorespiratory indicators of recovery. Sports, 10(9), 134.
Chang, A.-M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., & Czeisler, C. A. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(4), 1232–1237.
Tan, D.-X., Manchester, L. C., Liu, X., Rosales-Corral, S. A., Acuna-Castroviejo, D., & Reiter, R. J. (2013). Mitochondria and chloroplasts as the original sites of melatonin synthesis: a hypothesis related to melatonin's primary function and evolution in eukaryotes. Journal of Pineal Research, 54(2), 127–138.
Zimmerman, S., & Reiter, R. J. (2019). Melatonin and the optics of the human body. Melatonin Research, 2(1), 138–160. Berson, D. M., Dunn, F. A., & Takao, M. (2002). Phototransduction by retinal ganglion cells that set the circadian clock. Science, 295(5557), 1070–1073.
Brainard, G. C., Hanifin, J. P., Greeson, J. M., Byrne, B., Glickman, G., Gerner, E., & Rollag, M. D. (2001). Action spectrum for melatonin regulation in humans: evidence for a novel circadian photoreceptor. The Journal of Neuroscience, 21(16), 6405–6412.
Commission Internationale de l'Éclairage (2018). CIE S 026/E:2018 — System for Metrology of Optical Radiation for ipRGC-Influenced Responses to Light.
För tiden efter solnedgången. Red Mode för den sista timmen och natten. FlameWhite Mode för läsning och orientering. Sladdlös, dimbar, tyst – nattduksbord, barnrum, hall.
En enhet, två tider på dygnet. På kvällen indirekt mot vägg eller tak som lugnt rumsljus. På dagen rött och nära infrarött spektrum för din dagliga rutin.
Rött och nära infrarött ljus på bar hud, helst på förmiddagen. Det är ditt svar på det spektrum som fönsterglas och LED-lampor filtrerar bort från din dag inomhus.
På nattduksbordet, i hallen, i barnrummet. När du går upp, när du ammar eller när du vill varva ner. Du hittar vägen utan att väckas helt av starkt ljus.
Det du läser här är verkliga erfarenheter från kunder som använder Gen-serien.
Customer Reviews
Overall rating: 4.6 / 5 from 644 reviews.
Filigran, Architektonisch für uns als Interior Liebhaber und easy in der Bedingung. Das Gefühl eine Rotlicht Lampe zu besitzen die zugleich „schön“ und wertig aussieht, ist toll!
Store owner replied:
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, uns mit 5 Sternen zu bewerten.
Es freut uns sehr, dass Sie sowohl das Design als auch die hochwertige Verarbeitung und die einfache Bedienung so positiv wahrnehmen. Gerade die Verbindung aus Funktion und einer ästhetischen, wohnlichen Gestaltung ist uns bei heilys® besonders wichtig.
Vielen Dank auch für die Zusendung der Bilder – wir haben uns sehr darüber gefreut.
Viele Grüße
Beate von heilys®
Wir sind sehr begeistert, ein eingeschlossenes Gerstenkorn auf dem oberen Augenlid war nach 3 Wochen nicht mehr sichtbar
Store owner replied:
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, uns mit 5 Sternen zu bewerten.
Es freut uns sehr, dass Sie so begeistert sind und für sich eine positive Veränderung beobachten konnten. Solche persönlichen Erfahrungen bedeuten uns viel – auch wenn die Wirkung natürlich individuell unterschiedlich sein kann.
Vielen Dank für Ihr Vertrauen und Ihre Unterstützung.
Viele Grüße, Beate von heilys®
Ich mag meine Helys Lampe sehr und nutze sie oft. Habe das auch schon meiner Familie empfohlen. Sollte sich jeder gönnen 🥳
Store owner replied:
Vielen lieben Dank für diese schöne Bewertung! 😊
Es freut uns sehr zu hören, dass Sie Ihre heilys Lampe so gerne und regelmäßig nutzen – und ganz besonders, dass Sie uns sogar schon Ihrer Familie weiterempfohlen haben. 🥳
Vielen Dank für Ihr Vertrauen und dafür, dass Sie sich die Zeit für diese schöne Rückmeldung genommen haben!
Ihr Team von heilys®
Mein Hund konnte von jetzt auf gleich nicht mehr laufen und das am Freitag! Ich habe massiert, um die Muskeln zu entspannen und dann kam mir die Idee das "rote Licht" einzusetzen, auf Bein und Wirbelsäule gerichtet, mehrmals am Tag 10 min. Der Bruno hat es sichtlich genossen. Heute ist Montag und er läuft wieder viel besser, fast perfekt, hat Freude. Das ist unglaublich...ich bin sehr sehr glücklich. Daumen hoch!
Store owner replied:
Wow, was für eine schöne Rückmeldung! Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, diese Erfahrung mit uns zu teilen. Es freut uns unglaublich, dass Bruno das Rotlicht so gut angenommen hat und es ihm wieder deutlich besser geht. Wir wünschen Ihnen und Bruno weiterhin alles Liebe!
Ihr heilys Team
Nach einem supernetten Gespräch,mit einer Dame der Firma kam das Gerät sehr schnell.Es war ein Geschenk für meine Mom...sie wendet es Regelmäßigkeit an...sie ist 85 und die Bedienung super einfach...ihr hilft es bei steifen Fingern,aber auch bei Rücken und Bauchproblemen.Da diese Lampe sehr beweglich ist,kann sie die überall hin positionieren.
Store owner replied:
Vielen Dank für diese schöne Rückmeldung und die 5 Sterne! Es freut uns sehr, dass die Beratung so angenehm war, das Gerät schnell angekommen ist und Ihre Mutter es regelmäßig und unkompliziert nutzen kann. Besonders schön ist zu hören, dass sie die flexible Positionierung im Alltag so gut einsetzen kann.
Wir wünschen Ihrer Mutter weiterhin viel Freude mit der Anwendung!
Liebe Grüße
Ihr heilys Team
Zuerst einmal: die Lampe macht einen sehr hochwertigen Eindruck! Wir haben die Clean Sleep für unsere Kinder geholt, da sie Abends oft Schwierigkeiten haben, runterzufahren und einzuschlafen. Mit der Clean Sleep war sofort ein Unterschied in der Abendroutine zu sehen. Zum Lesen wird der Flame white Modus genutzt und anschließend der rote Modus zum Einschlafen und als Nachtlicht. Ein richtig tolles und auch optisch / designmäßig schönes Produkt. Die Kinder lieben es!
Store owner replied:
Vielen lieben Dank für Ihre tolle 5-Sterne-Bewertung! 😊
Es freut uns sehr, dass die Clean Sleep Ihre Abendroutine so positiv unterstützt und Ihre Kinder sie gerne nutzen.
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit für die Bewertung genommen haben. Das bedeutet uns sehr viel.
Ihr Team von heilys®
Unsere Tochter hat seit klein auf Schwierigkeiten einzuschlafen und wenn sie in der Nacht aufwacht findet sie nur schwer in Schlaf zurück - das führt dazu, das sie morgens oft Müde und gestresst war. Wir haben die CleanSleep noch nicht lange, aber mir ist direkt aufgefallen das unsere Tochter schneller eingeschlafen ist und morgens viel entspannter aufsteht. Bin gespannt auf weitere Veränderungen und bin richtig froh, dass das funktioniert! Dank!
Store owner replied:
Vielen lieben Dank für Ihre tolle 5-Sterne-Bewertung! 😊
Es freut uns sehr, dass Sie mit der CleanSleep bereits so positive Erfahrungen gemacht haben und Ihre Tochter entspannter in den Tag startet.
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit für die Bewertung genommen haben. Das bedeutet uns sehr viel.
Ihr Team von heilys®
Ich nutze das Flexi Pad fast täglich für mich und meine Tiere
Store owner replied:
Vielen lieben Dank für Ihre 5-Sterne-Bewertung! 😊
Es freut uns sehr, dass Sie das Flexi Pad fast täglich nutzen – sogar für sich und Ihre Tiere.
Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit für die Bewertung genommen haben. Das bedeutet uns sehr viel.
Ihr Team von heilys®
ich bin jetzt sowohl mit dem full body max als auch der gen vision 30 (davn hab ich schon 5 gekauft - für freunde/familie) - mal schauen was als nächstes kommt.. ich freue mich!
Store owner replied:
Vielen herzlichen Dank für diese großartige 5-Sterne-Bewertung und Ihr Vertrauen in unsere Produkte. Es freut uns riesig, dass Sie sowohl mit dem full body max als auch mit der gen vision 30 so zufrieden sind und heilys® sogar an Freunde und Familie weiterempfehlen.
Wir wünschen Ihnen weiterhin ganz viel Freude damit.
Viele Grüße
Beate von heilys®
Ich bin sehr zufrieden mit der Infrarotlampe. Ich nutze sie jeden Tag mehr mal. Sie hat mir bei einer Zahnentzündung und bei einer Zahnentfernung sehr gut geholfen.
Liebe die Lampe für Nackenschmerzen, Gesicht-Glow und behandeln von einem Hautekzem.
Und abends vorm schlafen gehen ist das rote licht auch besonders wohltuend,
Super easy und nimmt nicht viel platz weg, schönes Design.
Habe schon einigen in meinem Umfeld die Lampe empfohlen und sie sid auch happy!
Danke!
Leider funktioniert das Teil nach sechs Wochen nicht mehr wurde jetzt eingeschickt und warte auf die Reparatur! Ich dachte, nach so kurzer Zeit gibt es einen Umtausch, damit ich das Gerät schneller wieder nutzen kann. Von der Anwendung bin ich in den ersten Wochen sehr zufrieden!
Store owner replied:
Hallo Sascha, danke für dein ehrliches Feedback. Wir haben uns ganz bewusst dafür entschieden, unsere Panels im Garantiefall zu reparieren, statt sie direkt auszutauschen. Der Grund dafür ist vor allem die Nachhaltigkeit. Wir möchten Produkte so lange wie möglich instand setzen, statt sie vorschnell zu ersetzen. Genau deshalb geben wir auch 5 Jahre Garantie auf unsere Panels – weil uns eine langfristige und verantwortungsvolle Lösung wichtig ist.
Wir verstehen aber auch sehr gut, dass du dir in so einem Fall eine schnellere Lösung gewünscht hättest, und bitten hier um dein Verständnis.
Lisa von heilys®
Nie wieder Ohne SleepClean.
Die beste Nachtlampe bisher, gerade mit Kleinkindern ein absoluter Gamechanger nachts!
Mein Baby schläft besser und wenn es mal aufwacht dann nur kurz und ist direkt wieder schläfrig. Wir lieben die Lampe, ich möchte eine zweite kaufen😊
Ich genieße abends das Wohlfühllicht. Es macht mich müde.
Aber auch die NIR Funktion wird von mir täglich eingesetzt. Hier konnte ich noch keine gesundheitlichen Verbesserungen feststellen . Das wird sich mit der Zeit sicher noch zeigen.
Ich hatte die Ehre diese Lampe zu testen und ich habe die bei meinen Ohren getestet. Meine Ohren - die Gehörgänge waren entzündet und geschwollen, was sooo schmerzhaft war.
Also habe ich die Lampe für jeweils 20 min meine Ohren bestrahlen lassen und der Schmerz war sofort weg. Die Schwellung war so heftig das ich noch zwei weitere Mal die Lampe auf meine Ohren strahlen ließ, dann war auch die Schwellung ganz weg.
Ich bin begeistert das mir die Lampe in diesem Fall so geholfen hat.
Ich benutze die Rotlichtlampe bisher für mein Handgelenk ( Arthrose), wenn mein Knie ab und zu schmerzt, bei Muskelzerrung und einem Hautausschlag.
Es ist wohltuend und es gibt schon eine leichte Besserung. Ich denke, dass es für ein richtiges Feedback noch etwas zu früh ist und es sicher bald sehr viel besser sein wird.
Eigentlich für mich gekauft, jetzt teile ich es mit meinem Hund. Er bekommt 2x/Tag den blinkenden Modus und es hilft ihm wirklich sehr bei seinen Rückenschmerzen, mir natürlich auch!!! Die Verspannungen lösen sich viel schneller und es reduziert den Schmerz!!! Der Kundenservice war sehr hilfsbereit und bemüht bei einer Nachfrage von mir bezüglich des Akkus! Ich möchte es nicht mehr missen!!!
Über die Wirksamkeit des Rotlichts kann ich noch wenig sagen. Zur Zeit benutze ich täglich den Vision Modus und habe das Gefühl, dass meine Sehfähigkeit sich leicht verbessert hat. Ich werde ab sofort auch meine Knie mit Rotlicht behandeln. Für meinen unteren Rücken ist die Positionierung der Lampe leider allein fast unmöglich. Ich kann nicht genau einstellen, welche Stellen beleuchtet werden.
Benutze die Rotlichtlampe fast täglich seit circa 30 Tagen für die Augen und fürs Gesicht. (habe seit mehreren Monaten eine Dermatitis, die ich erfolglos mit Cremes und so weiter versucht habe zu behandeln). Die Pusteln, Bläschen und der Juckreiz sind jetzt nach 30 Tagen weg. eine leichte Rötung ist noch vorhanden. Absolut top. Bei den Augen kann ich momentan noch keine Verbesserung feststellen. Hatte neulich für ein paar Tage Knieschmerzen, habe das Knie bestrahlt bis jetzt schmerzfrei. Werde die Lampe auf jeden Fall weiterhin täglich benutzen, bis jetzt bin ich positiv überrascht.
Ich benutze die Gen 30 täglich und sie ist fixer Bestandteil meiner gesunden Routine, sie gibt mir Energie und ist ein Powerpaket für meine Haut und Zellen. Ich lobe die Qualität und den besonders zuvorkommenden Kundenservice . Ich bin absoluter Rotlichtfan!
Benutze diese Rotlichtlampe täglich. Morgens für die Augen, mittags für meine Schilddrüse und zwischendurch für Muskelregeneration oder Kollagenproduktion. Hilft auch bei Schmerzen und bei Entzündungen. Es gibt so viele
Möglichkeiten, dem Körper was Gutes zu tun. Diese Rotlichttherapie macht mir das Leben leichter und tut was für meine Gesundheit. Für mich hat sich der Kauf dieser Rotlichtlampe voll gelohnt.
Sehr angenehmes Licht mit Wärme. Es braucht Geduld.
Schade, dass kein Fuss dabei ist zum Aufstellen. An der Türe oder Wand aufhängen ist nicht immer so praktisch. Wenn man im Bett liegt, fällt es leicht um.
Less strained eyes i do have for sure, but i also was taking eye-drops since using the Add-Red-lamp. Overall a good experience. I like the lamp and use it daily.
Wirklich praktisch! Ich mag die Handhabung gerne. Ich benutze es nach meiner Implantat OP, um die Heilung zu verbessern und mag es auch bei meiner Tochter während einer Erkältung einzusetzen. Ich kann mir vorstellen, dass es noch ganz viel zum Einsatz kommen wird.
Die Lampe verwende ich fast jeden Abend um nach einem langen Arbeitstag wieder zu Kräften zu kommen. Das Rotlicht beruhigt das Nervensystem und auch die Muskulatur wird sichtlich gelockert.
Ich bin sehr zufrieden mit meinem Gen20. Hab schon eine Produkte auf dem Markt gesehen aber hier überzeugt mich nicht nur die einfache Handhabung, das Schlichte Design, sondern vorallem auch die vielfältige Einsetzbarkeit. Sie lässt sich ganz praktisch aufstellen, die Hände bleiben frei um andere wichtige Dinge zu erledigen. Zusätzlich zur Regeneration und allgemeinen Wohlbefinden setze ich den Gen20 auch bei meinem kranken Kind mit starken Knochenschmerzen ein und sie verschafft echte Linderung. Bin begeistert und würde sie absolut weiter empfehlen.
Ich nutze AddRed seit einigen Wochen und bin total begeistert. Zuvor habe ich bei der Bildschirmarbeit immer Blaulichtfilterbrillen getragen. Das hat zwar etwas geholfen, aber ich wurde dabei müde. Mit AddRed ist es jetzt komplett anders. Ich habe AddRed immer bei der Arbeit an. Ich habe keinen Druck mehr auf den Augen, meine Augen sind nicht mehr angespannt und ich werde nicht mehr müde. Weitere Brillen trage ich nicht mehr.
ABSOLUT begeistert.
Meine Lampe steht zwar neben dem Bett, aber ich nutze sie dennoch zu selten leider, weshalb ich bestimmt noch nicht viel Wirkung merke... Ansonsten ist alles voll in Ordnung was die Funktion und das Handling betrifft 😊
Es sind sehr entspannte 15 Minuten.
Wir fühlen uns den ganzen Tag einfach wohler.
Der Schmerz in den Händen ist deutlich erträglicher.
Wir hoffen, dass dieses Gefühl noch gesteigert werden kann.
I received my product in August when I was traveling abroad. It’s only early September that I could use my Heilys device.
After two weeks I can say that I am perfectly satisfied with it.
Everything in the treatment of my order went well.
Thank you !
Tandläkare med inriktning på immunotoxikologi och regenerativa terapier
”Som förespråkare för moderna, evidensbaserade behandlingsmetoder uppskattar jag användningen av heilys rödljusterapi i den postoperativa vården. Den kompletterar mitt terapeutiska utbud på ett effektivt sätt och stöder mina patienters återhämtning på en hög professionell nivå.”
Dr. med. Luise Weinrich
Ortoped & idrottsläkare
”Jag genomförde ett 70 dagar långt återhämtningsprotokoll i samarbete med heilys. Förutom sessioner i en hyperbar syrgaskammare och en förbättring av mitt omega-3-index tillbringade jag dagligen ca 20 min framför rödljuspanelen. Jag upplevde att det gav mig en mycket omedelbar energiboost för dagen.”
Dr. med. Katharina Broos
Implantologi, estetisk tandvård & tandbevarande behandling ”Jag känner till heilys från den praktiska användningen på min klinik och uppskattar den okomplicerade integreringen i utvalda efterkontroller. Om och när en användning är meningsfull avgör jag individuellt inom ramen för tandvårdsbehandlingen.”
Martina & Gerda Kastner
PhysioPraxis Kirchdorf
„Som fysioterapeuter har vi integrerat heilys ljusterapi i vårt dagliga arbete. Den berikar våra behandlingsmöjligheter och stöder våra patienter effektivt i återhämtningsprocessen.“
Angela Schröer
Certifierad fettsyre- och D-vitaminrådgivare IVD
”GEN-serien är den jag använder oftast, både privat och på institutet, eftersom de förinställda lägena och möjligheten att flexibelt ställa in våglängder och intensiteter möjliggör en individuell användning. Företaget heilys är lätt att nå och har vänliga kontaktpersoner med gedigen bakgrundskunskap för fackfrågor.”
”I min osteopatiska praktik är stödjande behandling med infrarött en fast del. Vid behandling av spädbarn står CleanSleep med på behandlingsbänken för att hjälpa bebisarna att slappna av. FlexiPad lägger jag på magen hos patienter med magbesvär under behandlingen. Men även efter behandlingen lägger sig många av mina patienter under Full Body-panelen för att vila efteråt.”
Julian Mai
Holistisk smärt- och fysioterapeut
”I slutet av många behandlingar använder jag koppningsterapi, som jag sedan en tid framgångsrikt kombinerar med de infraröda panelerna från heilys. Värmen tränger djupt in i vävnaden, förstärker koppningens effekt märkbart och bidrar till lindring och återhämtning. Responsen från mina patienter är genomgående positiv – för mig ett värdefullt komplement i den holistiska terapin.”
Det syns ju inte ens. Just därför förbises det. Den största delen av kroppens eget melatonin bildas under dagen i mitokondrierna – och den processen är kopplad till nära infrarött ljus (Tan et al., 2013; Reiter et al., 2020). Inomhusmiljöer filtrerar bort nästan hela detta spektrum.
Nära infrarött på dagen är den cellulära sidan, rött ljus på kvällen den neurala sidan av samma sak.
Nej. CleanSleep är utvecklad som rumsbelysning. Det avgörande är ljusmiljön, inte att du tittar direkt in i ljuset. Många använder den medvetet indirekt.
Ja, den har delvis utvecklats just för det. För läggningsritualer, vid mörkrädsla och som orientering under natten, utan att barnen väcks helt av skarpt vitt ljus.
Idealiskt är de sista 30 till 90 minuterna före sänggåendet. Men du kan också låta enheterna vara på hela kvällen som indirekt rumsbelysning.
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